혈당 낮추는 법: 건강한 혈당 관리 방법과 생활 습관 개선 혈당 관리가 중요한 이유는 고혈당이 당뇨병을 비롯한 다양한 건강 문제를 초래할 수 있기 때문입니다. 건강한 생활 습관과 식이 조절을 통해 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 것은 당뇨병 예방 및 관리의 핵심입니다. 여기서는 혈당을 낮추고 안정적으로 관리하는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.혈당 낮추는 식이 요법저탄수화물 식단: 탄수화물은 혈당을 급격히 상승시키는 주요 원인 중 하나입니다. 백미, 빵, 파스타와 같은 정제된 탄수화물 대신, 현미, 귀리, 퀴노아 등의 복합 탄수화물을 섭취하세요. 이들은 혈당을 서서히 상승시켜 혈당 급등을 방지합니다.섬유질이 풍부한 식품: 식이섬유는 소화와 흡수를 느리게 하여 혈당 수치가 급격히 오르는 것을 방지합니다. 채소, 과일, 통곡물, 콩류 등이 좋은 섬유질 공급원입니다.. 이전 1 다음